bieganie i uda

[...] mam takowych. Stan zdrowia : nie chodze do lekarza bo cos wykryje a tak serio to nie chorowalem od 5 lat odpukac. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/rower/bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sporo tego bylo. od witaminek po ph sie zdazylo 3 razy. ostatnio w grudniu jakos. aktualnie jakos uzupelnienie dietki [...]

[...] Cos sprobuje jeszcze pokombinowac z tymi aerobami. Moze cos uda mi sie wymyslec Szkoda ze jest zima bo pojezdziloby sie chetnie na rowerze i moze wzielabym sie rozniez za bieganie. 2. Diete mam do polowy juz obliczona, wyszlo mi ok 1850 - 1900 kcal z czego ucinam do 1400 - 1450. I mam wszystkiego praktycznie po minimum. 2g bialka na kg masy [...]

[...] 54 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 3 razy w tygodniu, czasem rower (min. 1,5 h) lub rolki (min. 1 h) Co lubisz jeść na śniadanie: mleko z płatkami, jajecznicę, jajko na miękko, parówki, owsiankę, [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : roznie to bywa , ale okolo 3 razy w tyg bieganie ok pol godz, i cwiczenia w domu :rozciaganie , przysiady , cwiczenia z wodami mineralnymi heh (na razie przygotowuje cialo do spotkania z silownia po ok pol rocznej [...]

[...] 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : brak, czasem piłka nożna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu bieganie (9km - 70 min) Odżywianie : od 4 tygodni brak słodyczy, generalnie dość duża zmiana nawyków żywieniowych Cel : szybka redukcja (do końca wakacji) Ograniczenia [...]

[...] intensywne cwiczenia aerobowe w okresie SD?" -- raczej nie szalej, przez te dwa tygodnie sd- przewaznie nie całe i tak wiele tłuszczu nie zrzucisz, a pozytywnie na SD bieganie raczej nie wpłynie. Na zrzucanie tłuszcu przeznacz osbny okres,po zbudowaniu masy "3. Jaki wplyw na wzrost masy ma przeskoczenie cyklu 15-ek. Wprawdzie mialem [...]

"Cześć ,chciałem dorzucić coś od siebie jeśli chodzi o kondycje.Po pierwsze NIE MA lepszego sposobu na wyrobienie kondycji niż bieganie ,żaden rower ,skakanka ani nic innego nie zastąpi biegania." Co do skakanki sie zgodze bo tu trudno wskoczyc na szybkie obroty ale dlaczego nie rower?Jak Cie interesuje dlaczego ja wole rower to czytnij [...]

[...] dnia treningowego Odżywianie : Słabość do fast food'ów Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Odżywki białkowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej [...]

Tak. Przez 2 lata cwiczylem tylko w domu hantlami i na krzeslach, aeroby: na rowerku, 1x w tygodniu kosz, bieganie w terenie + cwiczenia silowe na okolicznych placach zabaw laczane z bieganiem - cw. w terenie to glownie podciagania i pompki na roznych dostepnych tam drazkach itp. Oczywiscie nie wszystko na raz tylko urozmaicalem trening. W moich [...]

[...] STAŻ TRENINGOWY: chciałabym wrócić do treningów po dłuższej przerwie (3 lata). Przed przerwą ćwiczyłam regularnie ale nigdy regularnie siłowo, wszędzie było mnie pełno:bieganie, tenis, squash, windsurfing, nurkowanie etc. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: nie mam wagi, ale na oko 70kg WZROST: 180 OBWÓD [...]

[...] aktywności (jak często): Piłka nożna jak jest ciepło Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowy i bieganie za piłką, spacery na których mogę kawałek pobiegać To są rzeczy które akurat dziś jadłem. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imageshack.us/photo/my-images2012/507/img0686pc.jpg/ Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 175 Staż treningowy: poczatkujacy Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kiedys jogging, w poniedzialki 40 min silowni, 30 min badmingtonu albo koszykowki + 30 min [...]

[...] czasem 1 raz w tyg piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nietolerancja laktozy Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna , kompleks witamin i minerałów , magnes , probiotyki , zma , białko , carbo etc Stosowane wcześniej [...]

[...] tylko internet Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 83 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia z obciążeniem w domu 4-6 razy w tygodniu, bieganie 3-4 razy w tygodniu dystans ok 10km, wf 4 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,bieganie,sporty zespołowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak konkretnie wyliczonej. 5 posiłków dziennie obfitych w [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 11,9% Aktywność w ciągu dnia : praca + siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split , w DNT orbitrek lub bieganie 30 min Odżywianie : Dieta Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : BDB Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] jestem na diecie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower a w przyszlosci do tego bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, bcaa, kofeina, mutant mass, azot,beta alanina itp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : beda za [...]

Przede wszystkim 50m. Na 2 plan brałbym długi dystans ale nim się zajmę za rok podczas redukcji. Wtedy powiedzmy marzec/kwiecień bieganie po lasach, maj interwały. Przez ten rok chcę ćwiczyć na siłowni siłę a zarazem chciałem poprawić szybkość na krótki dystans u nóg. Jeżeli nie ma ćwiczeń na siłowni (chyba dwugłowe uda są przydatne do szybkości) [...]

[...] nożna, tennis, rower - 1-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, rower, piłka nożna, siatkówka, tennis Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak [...]

[...] na zdrowie - brak Mam nadzieje że choć troche, przybliżyłem moją osobę. Dzisiaj w pracy na szczęście bez nadgodzin. Zmęczony jestem nieziemsko, dziś odpuszcze sobie długie bieganie. Wieczorkiem jak się troche ochłodzi skocze, na 30min lekkiego truchtu. jedzenie 3jaka, płatki owsiane, czekolada70%, pomidor schab pieczony, chleb razowy, migdały, [...]